冬食疗怎么调理
食用鸡肝能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳。
维生素B?不足，眼睛容易疲劳。本品中大蒜能提高辣椒中的维生素B?的吸收率，有利于眼睛健康。
鸡肝中的维生素A，能维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳。
胡萝卜归肝经，肝开窍于目，故有羊肝明目功效，本菜适于肝阴血不足所致的目视昏花等症。
枸杞子能滋肝补肾、明目抗衰；猪肉能滋阴补血、强壮身体再配以营养丰富的莴笋，可明目健身、补阴补血。
菊花含有丰富的维生素A，是维护眼睛健康的重要物质。凡视力模糊、眼底静脉瘀血、视神经炎、视网膜炎都可用菊花治疗。
胡萝卜能治疗因缺乏维生素A而引起的夜盲症。
此汤以羊肝为主料，配以鲜菊花、枸杞子等滋补肝肾、明目之品，为养肝明目的保健汤肴。
鱼肉含有多种有益于大脑健康的营养物质，常食可增强记忆力。紫菜含有丰富的胆碱，常食紫菜对记忆力衰退有一定的改善作用。
苹果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香味，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，从而有助于进入梦乡。
牛奶中含有丰富的色氨酸，它能使人脑分泌催眠血清素，可以松弛神经，起到安神助眠的效果。
百合性甘微寒，具有润肺止咳、清心安神的功效。主要用于治疗肺热咳嗷、劳嗽咯血、虚烦惊悸、失眠多梦等症。
鹌鹑蛋有滋养脏腑、益气补血的作用，适用于贫血、神经衰弱等症。此粥对于因神经衰弱引起的失眠有一定的改善作用。
花生含有不饱和脂肪酸、脑磷脂、卵磷脂和维生素E，具有增强记忆、延缓大脑衰老的功能。
此粥含有丰富的蛋白质、钙、铁、维生素等营养物质，是大脑完成记忆所必需的，有很好的补脑功效。
黄花菜有“健脑菜”之称，常食能增强人的记忆力。
此粥能改善老年人记忆力衰退和信息处理速度的降低问题，延缓早老性痴呆症的发生。
松子、核桃都是很好的健脑食品，对老年痴呆症也有一定的预防作用。天麻有明目、改善睡眠和增强记忆力的功效。
多吃玉米能增强人的脑力和记忆力。此外，玉米中含有核黄素、维生素等营养物质。这些物质对预防心脏病、癌症等疾病有很大的好处。
茼蒿富含矿物质、维生素、胆碱、挥发油等，具有利小便、清水肿、降压补脑、防止记忆力减退的功效。
核桃含有丰富的B族维生素和维生素E可防止细胞老化，能健脑、增强记忆力及延缓衰老。
西红柿中的维生素能保持皮肤弹性，防止上皮细胞的萎缩角化。
牙齿为肾之外候，肾气足，牙齿才能光泽、坚固。黑豆、芝麻都有很好的补肾功效，因此可使牙齿坚固、有光泽。
虾中钙质可使牙齿坚固；绿茶中的氟，有抗酸防蛀牙的效果：
此汤白菜中含有鸡汤的鲜味，白菜中和着鸡汤的油腻，有清肺利咽、清热解毒、排毒养颜的功效。
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃轜动，发挥通便排毒的作用。
芹菜富含膳食纤维，使粪便利亍排泄，促进体内毒素的排出。薏米可利尿、消肿。此汤对水毒及其他毒均有很好的排出效果。
黑木耳中含有一种植物肢质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外。
黄豆可促进新陈代谢，促进机体排毒，令头发乌黑亮泽。
黄豆可起到增加头发的光泽，弹力和滑润等作用，防止分叉或断裂。
核桃、黑芝麻等富含氨基酸和各种维生素，这些都是头发生长必需的营养成分，能使头发乌黑浓密。
何首乌含丰富的锌，而锌是头发所需的重要元素，一旦缺锌，头发就会少而黄脆。此汤可明显改善头发枯黄。
这道汤不但颜色艳丽，缤纷美味，而且它营养丰富，改善头发毛囊的微循环，促进头发生长。
女性多吃带鱼，能使肌肤光滑润泽，长发乌黑，面容更加靓丽。
芋头中氟的含量较高，具有洁齿防龋、保护牙齿的作用。
芹菜含丰富的膳食维素。咀嚼粗纤维的食物，能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。
香菇里所含的香菇多糖体，可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。奶 油是钙的良好来源之一，能使牙齿更坚固。
此汤适用于脾肾两虚所致的腰膝痿软、齿牙不坚。
此汤有温中益气、填精补髓的功效，常吃有利牙齿坚固。
本汤品之所以适合脑力劳动者饮用，是因为天麻可祛头风，能有效缓解因用脑过度引起的头晕目眩、头痛等症。
此汤对身体虚弱、神经衰弱、头晕目眩、心慌气短、失眠健忘、耳鸣腰酸、记忆力降低的人有一定的补益作用。
此汤可清肝泄热、消滞和胃，适用于肝郁化火、风阳上扰导致的头痛眩晕。
鸡肉具有温中益气、补精填髓、益五脏、补虚损的功效，可治疗由身体虚弱而引起的乏力和头晕等症状。
本品具有补肝肾、强筋骨、降血压的作用，适用于中老年人肝肾不足所致的肾虚腰痛、腰膝无力、头晕耳鸣、高血压等。
天麻专治神经衰弱、眩晕头痛，而草鱼头能滋补大脑，两者相形益彰，是治疗头痛，特别是偏头痛的首选食疗方。
豆豉不仅能调味，而且可以入药。豆豉性平，味甘微苦，有发汗解表、清热透疹、宽中除烦、宣郁解毒之效，可治感冒头痛。
虾仁中富含核酸，可多吃加以补充。
红薯的减肥作用在于它含有大量的黏液蛋白，这种黏液蛋白能使皮下脂肪减少。
黑木耳含有丰富的纤维素和一种特殊的植物肢质，这两种物质都能促进胃肠蠕动，促使肠道脂肪食物的排泄，减少脂肪的吸收。
豆芽含水分较多，含热量较少，不易形成皮下脂肪堆积，常食有助于减肥。美国人很推崇绿豆芽，认为它是最适合肥胖人进食的蔬菜之一。